Uma das palavras mais faladas e que está fazendo parte da nossa rotina é autocuidado, parece que se refere a algo familiar, mas também gera uma insegurança sobre o seu real significado. Ela refere-se ao conjunto de ações intencionais para cuidar da saúde física e mental, permitindo que você cuide melhor de si para depois cuidar dos outros.
Sabemos que muitas profissões, aliás, as que estão no topo em pesquisas que mais adoecem fisicamente quanto emocionalmente, são aquelas que se dedicam a cuidar de outras pessoas como profissionais da saúde, segurança e educação. Por esse motivo, peço ao leitor que compreenda a partir da leitura deste texto a importância de se autocuidar para depois olhar para as necessidades de outras pessoas. E não estarei falando da parte estética, mas principalmente da mental.
Ter uma alimentação saudável, praticar exercícios, se dar ao direito de ter um sono de qualidade, cuidar da imagem, organizar momentos de lazer com família e amigos e individual, ajuda na saúde emocional e social. Aprender a dizer não pode em um primeiro momento parecer egoísmo, mas com o tempo se torna algo libertador, impondo limites para os outros fazendo que a pessoa reconheça os próprios limites.
Autoconhecimento buscando realizar atividades que sejam do seu interesse, terapia, meditação, hobbies, leitura, diminuir telas, perdoar-se e aprender a perdoar, ter controle das emoções, conectar-se com sua fé e valores só fortalecem a sua identidade e reduz o estresse, ansiedade melhorando a autoestima. Manter contato com pessoas que apoiam, praticar empatia, e ter momentos de lazer com outros também são práticas renovadoras para nossa saúde mental.
Por isso, independente do seu dia corrido, separe alguns minutos para respirar fundo ou fazer um alongamento. Quem sabe até um cochilo. Tente interpretar o que seu corpo está pedindo e observe suas necessidades físicas e emocionais. Coloque-se em primeiro lugar, porque se você não se cuidar, quem o irá fazer? Mesmo com tantas responsabilidades diárias, a pessoa mais importante da sua vida é você. Mesmo com o tanto de amor que se tenha pelos filhos, cônjuges, familiares e amigos, nada pode superar o amor-próprio.
Não estou escrevendo sobre corpos sarados, roupas da moda ou perfumes importados. É uma reflexão para lembrarmos de priorizarmos antes de todas as outras coisas. Para cuidar do outro quem cuidará de você? Poucas pessoas, e infelizmente, em algumas circunstâncias, ninguém. Temos responsabilidades demais, se não pararmos por alguns minutos por dia para relaxarmos, o corpo pedirá ajuda, a mente clamará por atenção, e as pessoas que você já cuidou ou as que ainda cuida, dificilmente estarão ao seu lado quando mais precisar.
