O Dia Mundial da Saúde, celebrado nesta quinta-feira, 7/4, tem como objetivo atentar a população para a importância de levar uma vida saudável. De acordo com dados levantados pelo Hospital Santa Casa de Uruguaiana (HSCU), o município tem uma média de sete Acidentes Vasculares Cerebrais (AVCs) e cinco infartos por semana. Sendo assim, a data é um lembrete para que a comunidade cuide mais da saúde.
De acordo com o médico Fhelipe Monteiro de Aquim, ter uma boa saúde é primordial para atividades cotidianas. “Antes de falar sobre os cuidados com a saúde, quero reforçar que sem saúde não conseguimos fazer nada, nem trabalhar, nem praticar atividade física, nem socializar com a família e amigos”, aponta.
Ações básicas
O médico conta que pequenas ações podem trazer enormes benefícios para a saúde. O ideal é consumir, no mínimo, dois litros de água por dia e fazer atividade física regularmente. Além disso, ele recomenda cuidar da alimentação, optando por alimentos naturais; consumir menos açúcar e não fumar.
“Pequenos hábitos, se feitos diariamente, ajudam a manter a saúde em dia. O principal é evitar vícios como álcool, tabagismo e uso de drogas. As pessoas precisam entender que o sedentarismo prejudica muito a saúde, por isso, eu recomendo uma caminhada de 30 minutos, de forma leve, em horário adequado” informa Aquim. Em relação à atividade física, por mais simples que seja a prática, a pessoa precisa ter o aval médico. Por isso, é importante realizar um ‘check-up’ para avaliar.
Também é importante manter as consultas médicas em dia, ou ao menos manter uma frequência para dar uma atenção mais dirigida para a saúde. Os exames comumente solicitados aos pacientes são: eletrocardiograma para avaliar as condições cardíacas; colesterol e glicemia; exame de urina; hemograma completo; exame de próstata e exame de tireoide.
Evitando doenças
Aquim informa que as doenças cardiovasculares podem ser evitadas na medida em que alguns hábitos são adotados. No entanto, é preciso entender que estas doenças também são hereditárias. Então, se alguém na família for portador da condição, a probabilidade de ser repassada aos descendentes é grande. “Essas doenças são umas das mais causadoras de morte no mundo por existirem esses fatores genéticos, o que a pessoa pode fazer é evitar alguns hábitos como fumar, beber álcool em excesso, não praticar atividade física”, alerta o médico.
O especialista relata que, por vezes, os médicos são repetitivos nas medidas de prevenção. Porém, estas são 50% do problema de saúde de uma pessoa. Ele conta que nem todas as doenças cardiovasculares têm como tratamento medicamentos. Algumas, dependendo da gravidade, deixam sequelas graves, motoras, psicológicas.
Data
O Dia Mundial da Saúde é uma data criada em 1948 pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que tem como objetivo conscientizar a população a respeito da qualidade de vida e dos diferentes fatores que afetam a saúde populacional. Essa data foi escolhida por ser também o dia da fundação da OMS, e foi comemorada pela primeira vez em 1950.
A cada ano um tema é adotado e esses temas refletem alguns dos principais problemas relacionados à saúde que afetam a população mundial. Neste ano, o tema é “Nosso planeta, nossa saúde”.
Segundo a nutricionista Adriana Kleinubing, a escolha visa a conscientização tanto interna quanto do ambiente, uma vez que o cuidado individual é em vão se o meio ambiente estiver poluído. Ela alerta para a quantidade de agrotóxicos, o que é prejudicial à saúde humana e à natureza.
Alimentação adequada
A nutricionista recomenda se expor ao sol em horários corretos pelo menos três a quatro vezes por semana para absorção de vitamina D e regular o ciclo circadiano. Além disso, ela aconselha beber água abundantemente, pois ajuda a eliminar toxinas. Para saber o quanto de água é necessário no corpo, basta multiplicar o peso da pessoa por 0,35. O resultado será, em mililitros, a quantidade de água necessária para ingestão diária.
Adriana afirma que a alimentação serve como prevenção de todas as doenças, mantendo um equilíbrio alimentar é possível perceber uma melhora na absorção de nutrientes. “Existem dois erros básicos na alimentação: as pessoas ou pecam pelo excesso de alimentação ou por não consumir o necessário tanto para saciar a fome quanto para a nutrição adequada. Todos os nutrientes atuam no organismo para a produção de hormônios, energia e vitalidade. Só o ato de comer, sem se preocupar com um valor nutricional bom, representa um perigo para uma saúde de qualidade”.
A tríade do corpo
No entanto, não basta cuidar somente da parte fisiológica. Por isso, a nutricionista recomenda cuidar da saúde mental e da espiritualidade. Ela conta que o conceito de saúde é um completo bem-estar, físico, mental e social, vendo o ser humano como um todo. “Saúde não é um sinônimo de ausência de doença. As pessoas podem não estar doentes, mas podem não estar saudáveis. Elas podem ter problemas de ordem emocional, espiritual, fisiológica e estar em uma situação em que a doença não existe, mas já estão com fragilidades”, afirma.
De acordo com a fisioterapeuta Janaína Piagette, o bem-estar mental e o amor pelo corpo trazem consequências benéficas para a saúde. Alguns tratamentos elevam a autoestima, promovem relaxamento mental, melhoram o desempenho do intestino e até previnem a depressão. Tratamentos faciais e corporais podem gerar reflexos não apenas físicos, mas também emocionais trazendo mudanças para a saúde.
Ela conta que os tratamentos estéticos são um processo e não trazem resultados de maneira isolada. “Tenho pacientes que, além do meu trabalho, também são orientados por personal trainer, nutricionista, endocrinologista, ou seja, uma equipe multidisciplinar em prol da saúde”.
